避免精神刺激，保持心情舒畅。常用方法：经常散步，多听音乐，有音乐天赋者经常唱歌；广交朋友多聊天，多参加社交活动，有心中不快之事及时与亲朋好友倾诉交流；保持心胸宽广，遇事多往好处想，不要钻牛角尖。

王香存，市中医院脾胃肝胆科副主任医师，毕业于原河南中医学院中医系，先后在原河南中医学院第一附属医院进修中医妇科及内科，从事中医妇科及消化内科临床诊治多年。擅长运用中西医结合治疗各种脾胃肝胆病，如胃肠炎、胆囊炎、慢性肝病等，以及失眠等其他慢性病和疑难杂症；擅长运用中医治疗妇科常见病，如月经病、不孕、更年期综合征等。

俗话说，“十人九胃”，“胃病要三分治，七分养”。王香存说，中医认为胃肠的功能主要是对食物的受纳、消化和吸收，胃肠功能的好坏关系到五脏六腑的强弱和气血的盛衰，胃肠平时的调养非常重要。精神因素、饮食因素、遗传因素等都是胃肠病的常见病因，其中，饮食不节和不洁是引起胃肠病的最直接因素，所以，合理饮食对预防和治疗胃肠病特别重要，关于胃肠病的预防和调养，王香存作如下提醒。

劳逸结合，适当运动。常用的锻炼方式有走路、慢跑、太极拳、体操、单杠、健身舞等，锻炼时间最好在早晨日光初出时，也可选择在其他时间进行，一般以每天一次、每次持续30分钟~60分钟为宜，但胃下垂者必须餐后休息2小时再运动，胃溃疡、胃癌、消化道出血患者不宜进行较剧烈的体育活动，以免加重病情。

生活饮食要规律。生活有规律需做到三个按时，即按时起床、按时就餐、按时睡眠；饮食有规律，需做到戒烟、戒酒或少量饮酒，每日三顿饭定时定量（胃溃疡、胃下垂或胃癌患者可少量多顿），尽量避免进食刺激性食物，不食腌制、霉烂的食品，宜进食细软清淡易消化的食品；吃饭时应细嚼慢咽，专心一致，不要边吃边看手机或聊天，以免影响消化；每顿饭量以八分饱为宜，饭前饭后不要饮用大量的水和饮料，以免冲淡胃液，加重胃的负担。

合理营养。慢性胃肠病患者，由于其消化吸收功能减退，常导致机体营养不足，因此在调养过程中必须注重营养的摄入。胃肠病患者要做到不挑食、不偏食，对含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素的食物都要吃，需注意的是要烹制成不冷、不烫、不硬、不过味的对胃肠无刺激而有利于消化吸收的食品，做到营养全面合理，才能有利于胃肠病的康复。

王香存特别提醒，当患者感觉不适时，要避免随意服药，应去医院进行专业检查诊断，诊断明确了，才能对症下药，放心地服药，把病治好。